Головокружение при всд: симптомы, лечение, как избавиться

Головокружение, которое принято считать ключевым симптомом нейроциркуляторной дистонии, достаточно часто не дает человеку заниматься рабочими обязанностями и жить нормальной жизнью.

При его периодических проявлениях имеют место шаткость походки, выраженное ощущение страха, проблем с равновесием. Указанные ощущения погружают человека в ощущение тягостности и стресса, за счет этого самочувствие в целом способно усугубляться.

Проявления вегетососудистой дистонии могут быть многогранными.

Причины

Ключевыми факторами, обусловливающими головокружение при вегетососудистой дистонии, представляются:

• Нарушенное снабжение кислородом – головокружение отмечается из-за дефицита либо избытка углекислоты в кровяном русле. Создать такое состояние способно пребывание в непроветриваемом помещении, равно как быстрое дыхание, созданное страхом или тревогой. Неравномерное течение крови по тканям имеет место из-за чрезмерной тревоги, страха или паник, характерной для дистонии. Под действием описанных моментов кровоток работает на износ, снабжая одновременно некоторые органы в ускоренном темпе кровью с кислородом, а остальные – более медленно. Такой процесс представляется причиной головокружения.
• Перенапряжение – проводя важную работу, лицо пребывает долгое время в стрессовом состоянии. Итогом становится головокружение и ощущение ослабших конечностей.
• Стрессы – периодическое столкновение с раздражителем действует негативно на нервы, вегетативную систему. Ощущение взволнованности, тревоги, страха и психологического напряжения в указанных случаях. Как правило, приводит к головокружению.
• Головокружения не всегда являются симптоматикой вегетососудистой дистонии. Порой, их появление совместно с прочими симптомами говорит о развитии серьезных недугов – болезни Меньера, остеохондроза, сосудистой дисфункции, всевозможных неврозах. Для выявления причины дискомфорта и исключения угрожающих болезней надлежит направиться к медикам.

Типы головокружения

Головокружения при ВСД делят на несколько типов, всякий из них имеет причины и особенность проявления:

• Истинное. Такое головокружение именуют еще вертиго. Оно заявляет о себе ощущением кружения на месте либо движения около себя находящихся вблизи объектов. Вертиго имеет место по неблагоприятным причинам, в том числе из-за дефектов сосудов и ЦНС, патологий вестибулярного аппарата. Формирует головокружение раскачивание на каруселях, долгая дорога, морские поездки, пребывание на высоте, в горах. При возврате в исходное состояние симптом уходит и состояние нормализуется.
• Ложное. Оно имеет психогенную природу и представляется итогом стресса, паники либо испуга. Люди, имеющие ВСД, нередко указывают на такие ощущения: проблемы равновесия с чувством страха упасть, шаткость при ходьбе, слабость в ногах и холодные ноги, сердцебиение и ощущение инородного объекта в горле. Такого рода приступы появляются неожиданно, их продолжительность и интенсивность зависит от запущенности нарушений, зафиксированных в вегетативной ЦНС.

Какие меры предпринять?

При возникновении указанного симптома надлежит предпринять быстрые мероприятия по уменьшению действия моментов, вызывающих такой неблагоприятный симптом.

Немедленно нужно предпринять следующие меры:

• обеспечить пациенту комфортную позу – сидя или лежа,
• сосредоточиться на определенной точке,
• открыть окна в комнате, где сидит человек,
• успокоить дыхание, проведя для этого ряд дыхательных приемов (вдох – носом, выдох – ртом),
• выпить успокоительное, ежели головокружение сформировалось по вине переживаний и тревоги,
• принять лекарство, приводящее в норму кровяное давление, если провокатором выступила гипертония или внезапное падение его цифр.

После приведения самочувствия в норму надлежит нанести визит кардиологу, поведать ему о появлении симптома и пройти исследование для определения потенциальных причин.

При ВСД тошнота и проблемы с вестибулярным аппаратом тесно сосуществуют у ряда пациентов.

Потенциальный вред

В зависимости от происхождения, симптом классифицируется на истинный и ложный.

Причина истинных состоит в органических патологиях, когда страдает доставка крови в церебральные ткани:

• тромбы,
• холестериновые бляшки,
• органические поражения органа равновесия.

Истинным представляется также симптом, ассоциированный с недостаточно развитым вестибулярным аппаратом. Укачивание во время поездки может стать в этом случае своего рода пусковым механизмом. То же самое — катание на карусели и морское путешествие. Когда раздражитель прерывает собственное действие, приступ перестает о себе заявлять.

Ложное вертиго сопровождается отсутствием точной причины для формирования недомогания. Спазм артерий церебральных тканей, провоцирующий приступ, имеет характер психологического расстройства, вот почему говорят про склонность появляться после значительного стресса, нервного истощения или тревожного синдрома.

Головокружение при вегетососудистой дистонии принято воспринимать, как ложное.

Головокружение и кратковременное кислородное голодание идут рука об руку. Это находит объяснение в стенозировании сосудов мозга. Спазм отмечается, как следствие попадания в кровь адреналина. Он синтезируется только в состоянии стресса.

Гипотонический тип ВСД провоцирует головокружение по причине кратковременного либо частого уменьшения давления. Клетки мозга страдают от ишемии, соответственно, им недостает кислорода и нехватки питательных соединений. В итоге у человека кружится голова, и он обязан лечь (при этом кровь подойдет к мозгу).

Вероятные факторы нарушений кровотока:

• срывы,
• напряжение,
• стресс,
• быстрый переход в вертикальную позицию (после сна).

Улучшение самочувствия отмечается, как только человек ложится на кровать. В такой позе сердцу намного легче прокачивать кровь (да и не приходится прогонять кровь наверх к мозгу по тенозированным сосудам), мозговой ток крови нормально идет, и человек перестает жаловаться на проблему. Невропатологи обычно решают, как избавиться от головокружения при ВСД, в каждом отдельно взятом случае.

Самостоятельно головокружения не несут угрозы, риск есть касательного того, что упав, он рискует нанести себе травмы.

Если голова кружится, надлежит:

• прилечь (сесть в кресло, закрыв глаза, или направив их на любой объект), определенное время провести в таком состоянии, с прикрытыми глазами,
• чтобы понять, как вести себя далее, какие медикаменты или народные средства подключать для приведения состояния в норму, надлежит померить давление (при увеличении цифр надлежит принять гипотензивный медикамент, а при уменьшении – стимулятор — женьшень),
• контрастный (тепло-горячий) душ нормализует самочувствие при вертиго, полезна и особая вестибулярная гимнастика.

Если симптом несильно беспокоит, можно пройтись в парке или около дома. При неэффективности указанных мер, надлежит пойти к врачу.

Лечебные мероприятия

Лечение отличается в зависимости от разновидности дисфункции ЦНС и сосудов:

• Клинику ВСД по гипотоническому типу можно уменьшить, если пить витамины и есть еду, содержащую железо и кальций. Улучшение обеспечивает прием так называемых адаптогенов на натуральной основе.
• Главная причина гипертонических явлений: увеличений цифр артериального давления, ассоциированное с волнением, обидой, усталостью. Для снятия указанных состояний, пьют седативные и антигипертензивные препараты.
• При смешанном виде недуга пьют лекарства, стабилизирующие АД.

От головокружения тоже хороши фитотерапевтические средства. Например, пациентам прописываются боярышник и валериана.

Рекомендуемые медикаменты в виде перечня:

• витамины группы В и другие комплексные препараты,
• женьшень и и элеутерококк (тоники),
• нейролептики,
• Спазмалгон (от проявлений боли),
• антипрессанты,
• Новопассит.

Иногда обследование дает понять, почему кружится голова при ВСД. Курортное лечение способно дать поистине потрясающие результаты.

Профилактика

Ключевой мерой борьбы с недугом остается здоровый образ жизни, который предполагает:

• Полный пересмотр привычек питания: прием еды небольшими порциями, использование богатых витаминами, антиоксидантами продуктов, отказ от так называемой быстрой еды и заводских блюд, снижение количества копченостей.
• Соблюдение режима: крепкий сон не меньше 8 ч, перерывы на полную релаксацию (не сидение в соцсетях, а максимальный отдых: прослушивание хорошей медленной музыки, общение с членами семьи, чтение приятной книги).
• Физиотерапия: массаж поврежденных участков, релаксационные ванны (допустимо с аромамаслами), контрастный душ.
• Дыхательные практики, для беспрепятственного прохождения кислорода к тканям.
• Гимнастика, с подключением особых упражнений на тренировку вестибулярного аппарата, двигательную координацию и равновесие.
• Проработка мышц посредством физической нагрузки: прогулки на свежем воздухе, плавание, пробежки.

Причина проблем с сохранением положения – снижение АД и дефект сосудов, потому следует подключать такие продукты: темный несладкий шоколад, крепкие чай и кофе. Получается, напитки и еда с кофеином и правда помогают, в то же время, тот же самый кофеин действует на синтез адреналина, приводя к стенозированию мозговых артерий.

Чтобы уменьшить вероятность головокружений, надо определить провокатора, а также провести перечень профилактических и лекарственных мероприятий для борьбы с этим. Для избавления от симптомов, врачи советуют задействовать методики:

• пересмотреть образ жизни, достаточно отдыхать,
• не перегружать себя,
• проводить практики самовнушения, ежели симптом заявляется после тревоги и страха,
• прием успокоительных при восприимчивости к раздражителям и неврозам,
• применение препаратов, укрепляющих вестибулярный аппарат,
• проведение дыхательной гимнастики для улучшения кровотока,
• занятие не слишком нагружающими видами спорта, в том числе плаванием.

Для воспитания устойчивости к стрессам и обретения навыков самостоятельного контроля пациентам, страдающим головокружениями, может потребоваться помощь психотерапевта. Лекарства и комплекс дыхательных практик при головокружениях назначается терапевтом либо кардиологом.

Естественное лечение

Зверобой и мелисса отлично помогают от головокружений при ВСД. По 20 г зверобоя продырявленного и мелиссы насыпают в термос емкостью 0.5 л и заливают на всю ночь кипятком на весь объем. Утром отжимают и пьют по полстакана. Повторяют процедуру днем и вечером.

Мята. Щепотку травы кладут в емкость и заливают стаканом воды. Кипятят 10 мин. Снимаем с плиты, оставляют на полчаса и отжимают. Пьют 3 р в сут по 1 ст. л.

Видео «Избавляемся от симптоматики при ВСД»

В этом видео рассказывается как можно контролировать симптомы при вегетососудистой дистонии. Как избавиться от головокружения, обмороков и прочих симптомов.

Загрузка…

Источник: https://musizmp3.ru/varikoz/simptomy-i-lechenie-golovokruzheniya-pri-vsd

Причины и виды головокружений при ВСД, препараты для лечения

По статистике, вегето-сосудистой дистонией (ВСД) болеет каждый третий житель крупных городов. Причин этому много – от нерегулярного питания «на ходу», до проблем с экологией и частыми стрессами.

Бешеный ритм современного крупного города приводит к нарушению работы нервной системы и провоцирует развитие вегетативной дисфункции.

Симптомы заболевания, такие как головные боли и головокружение при ВСД, доставляют массу дискомфорта, поэтому с дистонией нужно бороться, и бороться комплексно.

Что такое ВСД

ВСД представляет собой комплекс разнообразных симптомов, развивающийся на фоне дисфункции сосудистой системы человека. Это заболевания начинается тогда, когда из-за действия негативных факторов вегетативная нервная система человека не может справляться со своими функциями, полноценно поддерживать жизнедеятельность всего организма. Это проявляется следующими симптомами:

• изменение артериального давления;
• головные боли;
• головокружение;
• боль в области сердца;
• нехватка воздуха;
• рвота;
• нарушение сна.

Симптомы ВСД могут быть различными, в зависимости от тяжести дисфункции вегетативной нервной системы. Некоторые пациенты отмечают только периодические головные боли, слабость и головокружение, в то время как другие больные жалуются на острую боль в области сердца, тахикардию и панические атаки.

Тем не менее, даже умеренное проявление симптомов ВСД накладывает ограничения на образ жизни, поэтому заболевание следует лечить.

Почему появляется головокружение

При ВСД отмечается недостаточный тонус всех сосудов, вот почему может кружиться и болеть голова. Это приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому все симптомы заболевания напрямую связаны с недостатком кровообращения в головном мозге.

Головокружение является следствием недостатка кислорода и питательных веществ, которые из-за проблем с сосудистым тонусом доставляются в головной мозг в недостаточном количестве.

Этим же и объясняются симптомы нехватки воздуха, и острая боль в левой половине грудной клетки при ВСД.

Резкое изменение артериального давления при приступе ВСД также провоцирует головокружение. Следует отметить, что патология не является постоянным спутником больного. Как и другие симптомы, головокружение при вегето-сосудистой дистонии носит приступообразный характер. Приступ дистонии начинается под действием какого-либо фактора. Вертиго может быть спровоцировано:

• стрессом;
• физическим или эмоциональным перенапряжением;
• эндокринными нарушениями;
• слабостью сосудов;
• невритом;
• хроническими заболеваниями.

Все эти состояния могут быть как спутниками ВСД, так и отдельным болезнями, усугубляющимися на фоне вегетативной дисфункции.

Приступ провоцируют:

• стрессы;
• нехватка сна;
• кофеинсодержащие продукты;
• копчености;
• резкие запахи;
• недостаток питательных веществ;
• эмоциональное возбуждение.

Приступы ВСД, сопровождающиеся головокружением, часто наблюдаются у курящих людей. Курение усугубляет нехватку кислорода, который должен поступать в головной мозг с током крови.

Психогенное головокружение

Головокружение и головные боли могут быть обусловлены физиологическими изменениями или психогенными факторами.

Физиологическое вертиго связано с тонусом сосудов и нехваткой кислорода, поступающего в мозг. Патология лечится с помощью препаратов для укрепления сосудов, повышения их тонуса и улучшения микроциркуляции крови в головном мозге.

Чаще при вегето-сосудистой дистонии наблюдается вертиго психогенного характера. В этом случае симптом никак не связан ни с нарушениями вестибулярного аппарата, ни с сосудистыми изменениями. Это расстройство характеризуется следующими признаками:

• спутанность сознания;
• невозможность фокусировки взгляда;
• нарушение сна;
• эмоциональная нестабильность;
• ощущения вращения окружающих предметов.

Такие приступы возникают в момент эмоциональной нагрузки или тогда, когда человек в растерянности.

Психогенные симптомы часто застают пациента врасплох – в магазине, на пустой площади, при взгляде вниз с большой высоты.

Пациенты отмечают возникновение этого симптома при разговоре с начальником, при необходимости подняться по лестнице или в многолюдном месте.

Симптомы имеют ту же природу, что и панические атаки при вегето-сосудистой дистонии. И для лечения применяются не медикаментозные методы, а психотерапевтические средства. Те препараты, что применяются для лечения физиологически обусловленного вертиго, при психогенном головокружении могут не привести к нужному эффекту, а наоборот, усугубить ситуацию.

Для удобства, головокружение, вызванное изменением тонуса сосудов называют истинным, а психогенное – ложным.

Лечение ложного головокружения

Ложное головокружение часто вызвано теми же причинами, что и панические атаки, поэтому терапевтические методы для лечения этих расстройств одинаковы.

Избавиться от этого симптома можно с помощью:

• седативных препаратов;
• антидепрессантов;
• транквилизаторов;
• дыхательной гимнастики;
• психотерапии.

Седативные препараты назначают в случае маловыраженных симптомов. Эти лекарства действуют деликатно, поэтому при лечении выраженного расстройства их эффекта недостаточно. Однако седативные препараты не вызывают привыкания и способствуют нормализации сна, поэтому могут быть рекомендованы как часть комплексного лечения сосудистой дистонии.

Антидепрессанты способствуют снятию эмоционального напряжения и помогают снизить пагубное воздействие стресса. Для получения нужного терапевтического эффекта лечение должно быть длительным, что подходит не всем пациентам, так как результат терапии становится заметен спустя несколько недель после начала приема.

Транквилизаторы действуют быстро, однако имеют ряд побочных эффектов, среди которых – заторможенность реакции, сонливость, нарушение концентрации внимания. Эти препараты обладают синдромом отмены, поэтому после прекращения лечения возможно усугубление первоначальных симптомов.

Лучшим вариантом для лечения психогенных нарушений при вегето-сосудистой дистонии являются дыхательные упражнения и аутотренинг.

Пациенту следует понять, что эти проявления болезни – ложные, спровоцированы его собственной эмоциональной нестабильностью.

Научившись приемам расслабления с помощью дыхательной гимнастики, пациент быстро обретет контроль над собственным телом и избавиться от головокружения.

Эффективно избавиться от психогенных расстройств при вегето-сосудистой дистонии поможет психотерапия. Совместно с врачом пациент научиться контролировать собственные эмоции, избавляться от стресса, а также избавиться от фобий, которые часто провоцируют появление ложного головокружения.

Лечение истинного головокружения

Избавиться от состояния, когда окружающий мир крутится в голове, можно несколькими способами. Лечение во многом зависит от причины.

Если причиной этого симптома стал стресс, необходима соответствующая медикаментозная терапия, направленная на снятие напряжения и укрепление нервной системы.

При эмоциональном или физическом перенапряжении избавиться от симптома можно с помощью полноценного отдыха и методик расслабления организма. Это могут быть занятия йогой, дыхательная гимнастика или плаванье.

Хороший эффект достигается после принятия теплых расслабляющих ванн с солью, эфирными маслами и лекарственными травами. Отдохнуть организм может только во сне, поэтому после переутомления и перенапряжения нервной системы необходимо обеспечить здоровый полноценный сон.

Если у пациента наблюдается бессонница, для нормализации сна показан прием седативных лекарственных препаратов.

При эндокринных нарушениях, вертиго проходит только после лечения основного заболевания. Для постановки диагноза необходимо посетить эндокринолога. Для исключения органических патологий щитовидной железы понадобится сделать ультразвуковое обследование.

Головокружение пройдет самостоятельно после нормализации гормонального фона.

Головокружение может быть спровоцировано слабостью сосудов. Как правило, это состояние носит наследственный характер. В этом случае избавиться от симптома помогает специальная терапия, направленная на укрепление стенок сосудов и улучшение мозгового кровообращения.

Симптом может появиться на фоне хронических заболеваний. Часто на то, что кружится голова при ВСД жалуются пациенты, больные сахарным диабетом. При инсулиновой недостаточности избавиться от головокружения можно только добившись устойчивой компенсации сахарного диабета.

Как самостоятельно облегчить симптомы

Приступ ВСД сопровождается аурой, как и приступы мигрени. Проявления ауры:

• шум в ушах;
• блики и мушки в поле зрения;
• ломота в висках;
• тошнота.

Этот комплекс симптомов является предвестником приступа и уже через несколько минут происходит изменение артериального давления, начинает кружиться и болеть голова.

Самостоятельно унять головокружение помогут следующие меры.

1. Потереть пальцами мочки ушей, до появления тепла и жжения. Это поможет поднять тонус сосудов.
2. Если внезапно начала кружиться голова, рекомендуется похлопать в ладоши. Это также положительно влияет на сосудистый тонус.
3. Если головокружение сопровождает понижение давления, следует выпить чашку крепкого зеленого чая. Поможет большая ложка меда, добавленная в слегка остывший напиток. Не следует добавлять мед в только что заваренный чай, так как высокая температура воды негативно влияет на свойства этого продукта.
4. Если симптомы выражены сильно, приступ сопровождается тахикардией и ощущением нехватки воздуха, следует принять седативный препарат и попытаться заснуть.
5. Приступ лучше переждать в затемненном помещении. Больному следует обеспечить приток свежего воздуха, открыв окно.

Если головокружение случается часто, необходимо обратиться к неврологу и пройти комплексное обследование. Вероятно, этот симптом указывает на серьезные патологии, если от него не получается избавиться простыми методами. Обязательно следует сделать МРТ головного мозга, для исключения органических патологий и изменений в мозгу. Состояние сосудов следует проверить с помощью допплерографии.

Если обследование не выявило никаких патологий мозга, и врач пришел к выводу, что голова у пациента кружится исключительно из-за вегетативной дисфункции, избавиться от головокружения поможет только комплексное лечения ВСД.

Источник: https://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-golovokruzhenij-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Симптом головокружения при ВСД. Чем вызвано и как избавиться?

Люди, испытывающие хроническую тревогу и стресс, те, кто страдает так называемой вегетососудистой дистонией (ВСД), часто жалуются на головокружение. Почему?

Симптомы психогеного головокружения

Обычно под «головокружением» в симптоматике тревожных расстройств понимают не только само головокружение, но и следующие неприятные ощущения:

• предчувствие обморока (как правило, не происходит)
• ощущение потери равновесия, страх упасть
• шаткость походки (как правило, кажущуюся)
• чувство, как будто земля под ногами, это не устойчивая опора, а днище лодки, которое качается из стороны в сторону, а также взад и вперед
• ощущение слабости в ногах
• проблемы в постановке ног на землю (кажется, что нога поставлена неправильно, и это может привести к падению)

Надо отметить, что страх потери сознания является одним из самых мучительных симптомов при тревожном головокружении. Невротики постоянно представляют себе, как они куда-то подают. Часто прикидывают место вокруг них, куда будет удобнее упасть. А также воображают себе то, что подумают о них окружающие, когда они упадут.

Невротическое головокружение может возникать внезапно и быстро уходить. А может нарастать постепенно и держаться очень долго. В какие-то дни, недели и месяцы больной тревожным расстройством может вообще забыть об этом симптоме. В другое время головокружение пребывает с ним постоянно.

Интенсивность симптомов тревожного головокружения также варьирует ото дня ко дню. Иногда голова кружится совсем немного. А иногда невротика буквально захлестывают волны дурноты и ощущения потери сознания.

У многих больных интенсивность приступов головокружения напрямую связана с наличием волнующих событий в их жизни. Однако четкая взаимность между стрессовым событием и головокружением отмечается не у всех. Бывает, что головокружение и дурнота возникают как бы на ровном месте.

Так как многие опасные заболевания могут вызывать головокружение и сопутствующую ему симптоматику, каждый, кто испытывает постоянное головокружение, обязательно должен пройти медицинское обследование. И только потом делать вывод, что это все нервное и не опасно.

Причины возникновения головокружения при тревоге (ВСД)

Гипо- и гипервентиляция

Изменение уровня углекислого газа в крови (как повышение, так и понижение) вызывает множество неприятных ощущений в теле, и головокружение является одним из самых ярких.

Изменение кровенаполнения разных частей тела

В состоянии повышенной тревожности организм начинает готовиться к борьбе и бегству. В этом состоянии происходит перераспределение напыления кровью разных частей тела. Какие-то участки начинают снабжаются кровью более обильно, другие, напротив, остаются обескровленными.

В результате неравномерное кровораспределение, помогающее выжить в условиях реальной опасности, становится источником неприятных ощущений тогда, когда никаких действий для выживания предпринимать на самом деле не следует.

Изменения работы нервной системы при длительном упорном стрессе

Если вы находитесь в состоянии стресса уже довольно давно, и стресс этот силен, его негативное воздействие на организм может привести к изменению в работе центральной нервной системы.

Изменения эти не опасны, но они могут отрицательно сказаться на восприятии своего тела в пространстве, что и вызовет головокружение и чувство шаткости походки.

Чрезмерная усталость

Головокружение, слабость в ногах, покачивание являются обычным симптомами сильной усталости. Когда человек находится в постоянной тревоге, он очень устает. Отсюда и головокружение.

Обезвоживание

Для некоторых невротиков характерна избыточная потеря воды, которая развивается у них в из-за таких симптомов ВСД, как учащенное мочеиспускание и потливость.

Потеря жидкости организмом может приводить к уменьшению объёма крови. В результате крови в голову поступает меньше, чем необходимо. Развивается головокружение.

Лечение головокружения при ВСД (тревожном расстройстве)

Очевидно, что полное избавление от симптома головокружения возможно лишь тогда, когда ушло вегетативное напряжение, вызванное хронической тревогой. Но побороть тревожное расстройство не так-то просто. А облегчить физические симптомы его проявления, известные как вегето-сосудистая дистония, надо немедленно.

Облегчение симптома головокружения и сопутствующих ему неопрятных ощущений при ВСД выполняют разными способами в зависимости от того, что привело к их возникновению.

1. Если в основе головокружения лежит изменение дыхания (гипо- и гипервентиляция), то надо нормализовать процесс поступления воздуха в легкие. Для этого можно использовать методы скорой помощи при панической атаке, вызванной гипо- и гиперветиляцией. А также практиковать дыхательную гимнастику, которая поможет избежать возникновения гипервентиляции.
2. Если головокружение обусловлено неравномерностью распределения крови по телу, то постарайтесь этот дисбаланс ликвидировать. Для этого выполняйте совсем простые физические упражнения: махи руками, приседания, наклоны в разные стороны и т.д. Упражнения должны быть легкими, но они должны затрагивать все участки организма. Перенапрягаться не следует, так как это может привести к гипервентиляции и чрезмерному мышечному напряжению, которые только ухудшат состояние.
3. Если головокружение вызвано перенапряжением и хронической усталостью, давайте себе больше времени на отдых.
4. При головокружении, связанном с дегидратацией организма, надо поддерживать нормальный водно-солевой баланс – пить больше минеральной воды.

И, наконец, один универсальный способ, который помогает уменьшить головокружение, вызванное любыми причинами.

Выберите в пространстве одну темную точку и смотрите на нее внимательно. Не крутите головой. Смотрите в одно место. Это поможет стабилизировать движение глаз и уменьшит головокружение.

Также необходимо запомнить следующее

Головокружение при тревоге (вегето-сосудистой дистонии) не является опасным. Оно не приводит к падениям, обморокам и тем более к смерти. И потому отличный метод избавления от него – это игнорирование тех неопрятных ощущений в теле, которые вызваны чрезмерным вегетативным напряжением. Чем меньше вы думаете о своих неопрятных ощущениях, тем меньше эти ощущения дают о себе знать.

Источник: https://nevrozanet.ru/trevoga-i-fobii/simptomyi/fizicheskie/golovokruzhenie/